Kendini İnşa Et, Hayallerini Gerçekleştir

2024 yılının başında kendime maraton koşma hedefi koydum. Bu doğrultuda da düzenli olarak koşulara başladım. Fakat koşu yaparken bazı sorunlarla karşılaştım bugün bunlardan biri olan beslenme sorunundan ve okuduğum bir kitaptan çıkardığım birkaç sonucu sizlerle paylaşmak istedim. Kitabın ismi Antrenör ve Sporcular İçin Sporda Beslenme ve Besin Takviyesi- Doç. Dr. Ahmet Mor Pexels'tan RUN 4 FFWPU fotoğrafı: https://www.pexels.com/tr-tr/fotograf/maratondaki-insanlarin- fotografi-2654902/ Koşu sırasında yapmanız gereken en önemli şey susamadan önce sıvı ihtiyacımızı gidermekmiş. Çünkü koşu sırasında vücut susadığını anlamadığı için bize birçok sağlıksal sorun getirebilir. (syf 53) Ayrıca koşu sırasında soğuk su içmemiz çünkü soğuk su mideyi daha hızlı bir şekilde terk ettiği için kana daha çabuk karışmaktadır.  (syf. 58) Aktivite esnasında 15-20 dakikalık periyotlarla mutlaka 150-350 ml sıvı. tüketilmelidir. (syf 58) Ayrıca maroton sırasında vücut sıvılarında, vücut ağırlığının %5...

Merhaba herkese. Uzun zamandır üzerinde çok uğraştığım  web sitem aktifleştirildi.  Uygulamada günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayabilir, kendinize uygun fitness programını ücretsiz bir şekilde elde edebilirsiniz. Ayrıca her gün günün sözü bölmünden motivasyonunuzu sağlayabilirsiniz.  Aşağıdaki linkten uygulamaya ulaşabilirsiniz. Ayrıca buradan yorumlardan veya mail yöntemiyle bana görüş ve önerilerinizi iletirseniz çok mutlu olurum.  https://kisiselkocum.online/