Kendini İnşa Et, Hayallerini Gerçekleştir

Merhaba arkadaşlar. Bugün benden uzun zamandır istenen spor programını yayınlayacağım. Umarım faydasını görünüz. Antrenmana başlamadan önce eğer bir sağlık probleminiz varsa antrenmana başlamadan önce bir doktora görünün. Herkese başarılar:) 1. Isınma (5-10 dakika): Hafif kardiyo aktiviteleri (koşu, yerinde koşu, jumping jacks) Eklem ısınması (omuz, bilek, diz, kalça döndürme) Hafif dinamik esneme hareketleri 2. Omuz Egzersizleri: Dumbbell Shoulder Press: 3 set x 12 tekrar Side Lateral Raises: 3 set x 15 tekrar Front Dumbbell Raises: 3 set x 12 tekrar 3. Sırt Egzersizleri: Bodyweight Rows (yatay barfiks): 3 set x 12 tekrar Superman Egzersizi: 3 set x 15 tekrar Dumbbell Bent Over Rows: 3 set x 12 tekrar 4. Karın Egzersizleri: Crunches: 3 set x 20 tekrar Leg Raises: 3 set x 15 tekrar Plank: 3 set x 30 saniye 5. Biceps Egzersizleri: Dumbbell Bicep Curls: 3 set x 12 tekrar Hammer Curls: 3 set x 12 tekrar Chin-ups (çene çekme): 3 set x maksimum tekrar 6. Soğuma ve Esneme (5-10 dakika): Yava...

GÖRÜNMEYENİ SATMAK-  BECKWİTH s.30) Büyük hatalar, büyük fırsatlar demektir. s.37) Mümkün olan hizmeti yaratın; yalnızca pazarın gereksinim duyduğunu ya da istediğini yaratmakla yetinmeyin. Pazarın seveceği ne varsa, onu yaratın. s.51) Pazarlama bir departman değildir, işin kendisidir. s.56) Müşterilerin gerçekten ne satın aldıklarını saptayın s.56) Eğer hizmet satıyorsanız, ilişki satıyorsunuz demektir. s.66) Profesyonel olun ama daha da önemlisi, cana yakın olun. s.107) Size rekabet üstünlüğü kazandıracak ayırt edici bir özelliğe sarılın. s.161) Hizmeti görünür kılın ve müşteriyi rahatlatın. s.191) Daha dikkatli bakın. İlginç olanı ve de öyküyü göreceksiniz. s.196) Her şeyden önce, mutluluk satın Kaynak: Beckwith, H. (2018). Görünmeyeni Satmak. OPTİMİST KİTAP #mentalityman, #mentalityman.com mentality man mentalityman

Hamlet-William Shakespeare  -         Bir insana insan mı denir bütün işi Yemek ve uyumak olursa dünyada yalnız?              -     Dosta ihtiyacı olmayan dostsuz kalmaz da. -         Melek yüzü,din iman kisvesi takınıp Şeytanı bile kafese koyabilir insan. -         Yüze güler de insanoğlu, geri kalmaz alçaklıktan. -         Kadın hem çok sever hem korkar, bilirsin Denktir birbirine onun korkusuyla aşkı Ya ikisi de yoktur ya ikisi de aşırı. -         İnsan sevdikçe güzelleşir, güzelleşince de bir pırıltı verir dünyaya kendinden.   -         Senin için gözyaşı dökmeyeceğim Ophelia; Yeterinden çok su aştı üzerinden çünkü. -         Ama ben derim ki, birini iyi tanımak, kendini tanımaktır. ...

Marcus Aurelius Kendime Düşünceler  Merhaba sevgili okuyucular. Bugün sizlere biraz farklı bir konu hakkında yazı yazmak istedim. Eğer beğenilirse bunu bir seri haline getirmek istiyorum. Çok sevilen kitaplardan kendi altını çizdiğim veya aklımda kalan bölümleri sizlere paylaşmak istiyorum. Sizlerin istediği kitaplar varsa bana yorumlardan veya iletişimden ulaşabilirsiniz. -         Kötülük etmekten değil, kötülüğü düşünmekten bile uzak dur -         Büyüme çağındaki çocuklara olan sevginin sınırlandırılması -         İnsanlara, halka karşı hoş görünme, beğenilme, toplumun kayırmasını kazanma isteğinden yoksun olmayı; ama, her şeyde ılımlı, kararlı olmayı, her zaman terbiyesizlikten ve modaya düşkünlükten uzak kalmayı; yaşamı hoş kılan şeyleri alçak gönüllük ve içtenlikle kullanmayı -         Söv kendini, söv kendini ey ruhum! Kendine övünç get...