PODCAST ÖNERİLERİ



Socrates Podcasts: Türkiye’nin en büyük spor podcast ağı olan Socrates Podcasts, basketbol, futbol, tenis, bisiklet gibi çeşitli spor dallarında güncel ve kaliteli içerikler sunuyor. Sinan Güler’le Soyunma Odası, Parke Gıcırtısı, Top Yalan Söylemez gibi ünlü yayınları dinleyebilirsiniz.

Kendine İyi Davran: Psikolog Barış Gürkaş’ın sunduğu Kendine İyi Davran, psikoloji ve sağlıklı yaşam konularında bilgilendirici ve ilham verici bir podcast. Kendinize iyi davranmak için nasıl beslenmeniz, egzersiz yapmanız, stres yönetmeniz gerektiğini öğrenebilirsiniz.

Besin Piramidi: Beslenme uzmanı Dilara Koçak’ın sunduğu Besin Piramidi, sağlıklı beslenme ve diyet konularında bilimsel ve güvenilir bir kaynak. Besin Piramidi’nde besin değerleri, kalori hesabı, diyet mitleri, beslenme alışkanlıkları gibi konuları dinleyebilirsiniz.

Eyvah Diyetim Bozuldu: Diyetisyen Selahattin Dönmez’in sunduğu Eyvah Diyetim Bozuldu, diyet yaparken karşılaşılan zorluklar ve çözümleri hakkında eğlenceli ve samimi bir podcast. Eyvah Diyetim Bozuldu’da diyet motivasyonu, kilo verme hikayeleri, sağlıklı tarifler gibi konuları dinleyebilirsiniz.

mentality man

mentalityman, #mentalityman, #mentality man, 

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Çocuklar İçin Spor: Evde Yapılabilecek Kolay ve Ucuz Aktiviteler

Çocuklar İçin Spor: Evde Yapılabilecek Kolay ve Ucuz Aktiviteler Çocuklar için spor, sağlıklı gelişim ve özgüven oluşumu açısından büyük önem taşır. Evde yapılan sporlar, çocukların fiziksel ve zihinsel becerilerini geliştirirken aynı zamanda eğlenceli vakit geçirmelerini sağlar. Bu aktiviteler, çocukların motor becerilerini güçlendirir ve koordinasyonlarını artırır. Ayrıca, düzenli egzersiz alışkanlığı kazanmalarına yardımcı olur. Bu yazımda, yapay zekadan faydalanarak evde çocuklar için spor yapmanın çeşitli yollarını aktaracağım. Dans ve müzikle spor, top oyunları, engelli parkur oluşturma ve hayvan taklidi hareketler gibi kolay ve ucuz aktiviteleri ele alacağım. Bu egzersizler, çocukların fiziksel gelişimini desteklerken aynı zamanda psikolojik gelişimlerine de katkıda bulunur. Evde spor hareketleri sayesinde çocuklar, enerjilerini olumlu bir şekilde kullanma fırsatı bulur ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimser. En altta bulunan kaynakça kısmından detaylı bilgilere ulaşabilirsiniz. K...
Devamı

Sporu Hayatın Bir Parçası Haline Getirme: Günlük Rutinlere Spor Ekleme İpuçları

Resim
Sporu Hayatın Bir Parçası Haline Getirme: Günlük Rutinlere Spor Ekleme İpuçları Merhaba bugün size kısa bir şekilde sporu hayatımıza nasıl entegre edebileceğimizi anlatmaya çalışacağım. Keyifli okumalar.  Spor, sadece fiziksel sağlığımızı değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal sağlığımızı da olumlu yönde etkileyen önemli bir aktivitedir. Günlük rutinlerimize spor eklemek, yaşam kalitemizi artırabilir ve daha enerjik hissetmemizi sağlayabilir.  İşte sporu hayatınızın bir parçası haline getirmenin bazı ipuçları: 1. Küçük Adımlarla Başlayın Spor yapmaya başlamak göz korkutucu olabilir, bu yüzden küçük adımlarla başlamak önemlidir. Günde sadece 10-15 dakikalık kısa egzersizlerle başlayarak zamanla bu süreyi artırabilirsiniz. 2. Sevdiğiniz Aktiviteleri Seçin Motivasyonunuzu yüksek tutmak için sevdiğiniz spor aktivitelerini seçin. Yürüyüş, koşu, bisiklet sürme, dans veya yoga gibi aktivitelerden hoşlandığınız birini seçmek, sporu daha eğlenceli hale getirecektir 3. Spor İçin Zaman...
Devamı

DAYANIKLILIK SPORCULARINDA BESLENME

Resim
2024 yılının başında kendime maraton koşma hedefi koydum. Bu doğrultuda da düzenli olarak koşulara başladım. Fakat koşu yaparken bazı sorunlarla karşılaştım bugün bunlardan biri olan beslenme sorunundan ve okuduğum bir kitaptan çıkardığım birkaç sonucu sizlerle paylaşmak istedim. Kitabın ismi Antrenör ve Sporcular İçin Sporda Beslenme ve Besin Takviyesi- Doç. Dr. Ahmet Mor Pexels'tan RUN 4 FFWPU fotoğrafı: https://www.pexels.com/tr-tr/fotograf/maratondaki-insanlarin- fotografi-2654902/ Koşu sırasında yapmanız gereken en önemli şey susamadan önce sıvı ihtiyacımızı gidermekmiş. Çünkü koşu sırasında vücut susadığını anlamadığı için bize birçok sağlıksal sorun getirebilir. (syf 53) Ayrıca koşu sırasında soğuk su içmemiz çünkü soğuk su mideyi daha hızlı bir şekilde terk ettiği için kana daha çabuk karışmaktadır.  (syf. 58) Aktivite esnasında 15-20 dakikalık periyotlarla mutlaka 150-350 ml sıvı. tüketilmelidir. (syf 58) Ayrıca maroton sırasında vücut sıvılarında, vücut ağırlığının %5...
Devamı